أفكار لسناك صحي يناسب الحمية الغذائية
يمكن تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الأساسية لدعم الحمية دون زيادة الوزن. إليك بعض الأفكار:
- نصف حبة كنتالوب أو شريحة بطيخ مع ملعقتين من الجبنة القريش.
- 8 حبات من الكاجو غير المملح.
- بيضة مسلوقة.
- ملعقتان من غموس الحمص (دون زيت) مع توست أسمر أو عيدان الجزر.
- عجة خضراوات من بياض 5 بيضات.
- طبق بقوليات (فاصولياء، عدس، طماطم) أو سلطة جرجير بالبرتقال.
- 4 حبات مارشميلو مع كوب كاكاو أو قهوة.
- قرع عسل مشوي أو بطاطا مشوية.
- كوب عصير طبيعي بدون سكر.
- 2 حبة محشي ورق عنب بدون زيت.
- 6 حبات مشمش مجمد.
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
- 10-15 حبة لوز غير مملح.
- 20 حبة زيتون قليلة الملح.
- كوب زبادي مع ملعقة فاكهة طبيعية.
- 4 حبات تمر.
- 15 حبة فستق غير مملح.
- بطاطس مخبوزة متوسطة الحجم.
- 30 حبة عنب.
- 10 حبات فول سوداني غير مملح.
- كوز ذرة مسلوق أو مشوي.
- علبة زبادي مجمدة مع شريحة فاكهة.
- عصير طبيعي بدون سكر على شكل آيس كريم.
- كوب فشار مع ملعقة زبدة أو زيت.
- بولة صغيرة من شوربة الخضار (بدون مرقة دجاج).
- كوب فواكه مجففة.
هذه الوجبات الخفيفة تساعد في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
و يمكنك الحصول علي افضل الانظمه المناسبه لجسمك مع افضل اخصائيين التغذيه من هنا
قراءة المزيد