احصل على فحص InBody المجاني من هدف الرشاقة
أسباب السمنة وعلاجها لتحقيق هدف الرشاقة
تعتبر السمنة بوابة للعديد من الأمراض، لذا من الضروري الحفاظ على صحتنا والتخلص من عوامل الخطر التي تؤثر سلبًا على صحة الفرد. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب السمنة وطرق علاجها المختلفة لتحقيق الرشاقة.
أنواع السمنة
هناك نوعان من السمنة:
- زيادة عدد الخلايا الدهنية: غالبًا ما يحدث هذا النوع في مرحلة الطفولة ويُعرف بالسمنة الخلوية الزائدة (hyper cellular obesity). قد يحدث أيضًا بعد البلوغ إذا زاد مؤشر كتلة الجسم عن 40.
- زيادة حجم الخلايا الدهنية: يُعرف هذا النوع بالسمنة التضخمية (hypertrophic obesity).
أسباب السمنة عند الرجال
- النمط الغذائي: اتباع نظام غذائي غير صحي يعد من أشهر أسباب السمنة. يعتمد العلاج على تصحيح هذا النمط ليصبح أكثر صحة، حيث يتم تقليل السعرات الحرارية المستهلكة وزيادة النشاط البدني.
- قلة النشاط البدني: السمنة نادرة في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. ومع ذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا ومتوازنًا بجانب ممارسة الرياضة.
- اضطراب في الغدد الصماء: عدم انتظام هرمونات الجسم، خاصة الغدة الدرقية، يمكن أن يسبب بطء في عمليات الحرق وتراكم الدهون. العلاج يتضمن تناول هرمون الثيروكسين الصناعي تحت إشراف طبي.
- العوامل الوراثية: وجود تاريخ مرضي في العائلة بالسمنة يزيد من خطر الإصابة. يعتمد العلاج على وعي الشخص باتباع نظام غذائي صحي.
- التوتر والضغط النفسي: يزيد هرمون الكورتيزول في الجسم نتيجة التوتر، مما يسبب ارتفاع نسبة الأنسولين والشعور بالجوع وتناول كميات كبيرة من الطعام. كما يزيد إنتاج الجلوكوز وتحويله إلى دهون، خاصة في منطقة البطن.
ما هي السمنة وكيف يتم تشخيصها؟
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي نتيجة تراكم الدهون. هذا التراكم يحدث بسبب عدم التوازن بين الطاقة المستهلكة من الطعام والطاقة التي يحرقها الجسم خلال النشاط اليومي والبدني. تختلف السمنة عن زيادة الوزن، حيث أن زيادة الوزن قد تكون نتيجة عدم تناسق نسبة العضلات أو العظام أو الدهون أو الماء، بينما السمنة هي زيادة في كمية الدهون.
يتم قياس السمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث تكون النسبة الطبيعية بين 18.5 و24.5. إذا زاد المؤشر من 25 إلى 29.9، فهذا يشير إلى زيادة في الوزن، أما إذا زاد من 30 إلى 39.9، فهذا يشير إلى السمنة. تُشخص السمنة المفرطة عندما يصل المؤشر إلى 40 أو أكثر.
أسباب السمنة وعلاجها لدى النساء
تختلف أسباب السمنة وعلاجها لدى النساء بشكل كبير، حيث يعود معظمها إلى أسباب هرمونية وعدم انتظام هرمونات الجسم، بالإضافة إلى المراحل الفسيولوجية المختلفة التي تمر بها المرأة. فيما يلي أهم مسببات السمنة لدى النساء:
اضطراب هرمون الغدة الدرقية
يؤدي قصور إنتاج هرمون الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن نتيجة ضعف حرق الجسم للسعرات الحرارية. يصاحب هذا القصور العديد من الأعراض، مثل:
- الشعور المزمن بالإرهاق والتعب.
- ألم في العضلات والمفاصل.
- حدوث حالات إجهاض متكررة.
- تقلبات مزاجية حادة مع شعور دائم بالحزن والاكتئاب.
- الإحساس بالبرد الشديد، خاصة في الأذن والأطراف.
- تساقط الشعر.
- طول مدة الدورة الشهرية عن المعدل الطبيعي.
ننصح مرضى الغدة الدرقية بتجنب بعض الأغذية مثل الفراولة والبروكلي والملفوف ومنتجات الصويا والكمثرى والسبانخ. كما يُفضل زيادة تناول الأغذية الغنية باليود والأسماك البحرية لضبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية وتقليل معدل السمنة.
متلازمة تكيسات المبايض
تعد متلازمة تكيسات المبايض حالة مرضية شائعة بين النساء، حيث تصل نسبتها إلى 10%. تشمل أعراضها:
- عدم حدوث التبويض لفترة طويلة، مما يظهر بانقطاع الدورة الشهرية.
- ارتفاع مستوى هرمون الذكورة لدى المرأة.
- وجود حويصلات صغيرة في المبايض.
تزيد فرص الإصابة بهذه المتلازمة بسبب عوامل مثل:
- وجود تاريخ عائلي بالتكيسات.
- وجود تاريخ عائلي بمرض السكري من النوع الثاني.
- إصابة الوالد بالصلع الشديد مبكرًا.
يعاني 50% من المصابات بهذه المتلازمة من السمنة الشديدة، بالإضافة إلى زيادة نمو الشعر في الجسم والوجه، وتساقط الشعر، خاصة عند مقدمة الرأس، مع البشرة الدهنية وظهور حب الشباب، وانقطاع أو عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن تخفيف وزن المرأة بنسبة 5% من إجمالي وزنها لتخفيض مستوى الإنسولين في الدم، مما يساعد على تحقيق انتظام الدورة الشهرية.
طرق علاج السمنة
تتعدد طرق علاج السمنة، وتشمل:
- الجراحة: لبعض الحالات التي يقررها الطبيب.
- ممارسة الرياضة بانتظام: زيادة النشاط البدني بمعدل 30 دقيقة يوميًا ولمدة 5 أيام في الأسبوع على الأقل.
- الأدوية: يجب أن تكون باستشارة طبية لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة.
- التغييرات الغذائية: اعتماد نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضراوات، الفاكهة، والحبوب الكاملة، مع التقليل من تناول الدهون غير الصحية واستبدالها بالدهون المفيدة، والتوقف عن تناول السكريات.
في الختام، ندعوك لزيارة متجر “هدف الرشاقة” حيث يمكنك الحصول على فحص InBody مجانا من قبل متخصصين في الأعشاب والعلاج الطبيعي وتحديد افضل دايت مناسب لك. استفد من هذه الفرصة لتلقي نصائح مخصصة وضمان نزول الوزن بطريقه آمنة وفعالة. صحتك تستحق الأفضل!