إليك أفضل أنواع البروتين للجسم من هدف الرشاقة
من أكثر الأسئلة التي يطرحها الكثير منا هو ما هو أفضل نوع بروتين للجسم؟ يأتي البروتين من مصادر غذائية متنوعة، وستجد مجموعة متنوعة من خيارات مكملات البروتين في السوق، لذلك سنواصل في مقال اليوم مناقشة أفضل الأنواع والأطعمة التي تحتوي على البروتين.
أفضل أنواع البروتين للجسم
يلعب البروتين دورًا مهمًا في صحة الجسم وهو ضروري لإنتاج العديد من الإنزيمات والهرمونات والفيتامينات الأساسية. تظهر الأبحاث أن زيادة تناول البروتين يمكن أن يوفر فوائد صحية، بما في ذلك زيادة الشعور بالامتلاء والوقاية من السمنة والأمراض المرتبطة بها. لذلك نوصي بإضافة كمية كافية من البروتين إلى نظامك الغذائي كل يوم.
ما هو البروتين؟
البروتين هو جزيء حيوي يتكون من سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية المرتبطة ببعضها بواسطة روابط ببتيدية. يُعتبر البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحة الجسم ونموه. يلعب البروتين دورًا مهمًا في بناء وإصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، ودعم جهاز المناعة، والمحافظة على كتلة العضلات.
تتكون البروتينات من 20 نوعًا مختلفًا من الأحماض الأمينية، بعضها يُنتجها الجسم بشكل طبيعي، بينما يجب الحصول على البعض الآخر من خلال النظام الغذائي. يمكن العثور على البروتين في مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية مثل اللحوم، الأسماك، البيض، الألبان، البقوليات، المكسرات، والبذور. بالإضافة إلى ذلك، تتوفر مكملات البروتين بأشكال مختلفة مثل مسحوق البروتين والبروتين البارات لمساعدة الأفراد على تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين.
أهمية البروتين
البروتين يلعب دورًا حيويًا في الجسم وله العديد من الفوائد والأدوار المهمة، من بينها:
- بناء وإصلاح الأنسجة: البروتين هو المكون الأساسي للعضلات والجلد والشعر والأظافر، ويساعد في إصلاح الأنسجة التالفة وتجديدها.
- إنتاج الإنزيمات والهرمونات: البروتينات تشارك في تكوين الإنزيمات التي تسرع التفاعلات الكيميائية في الجسم، والهرمونات التي تنظم العديد من الوظائف البيولوجية.
- دعم جهاز المناعة: البروتينات تلعب دورًا مهمًا في تكوين الأجسام المضادة والخلايا المناعية التي تحمي الجسم من الأمراض والعدوى.
- الحفاظ على الكتلة العضلية: تناول كمية كافية من البروتين يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية، خاصة مع التقدم في العمر أو أثناء فقدان الوزن.
- نقل المواد الغذائية: بعض البروتينات تعمل كناقلات في الدم، حيث تحمل الفيتامينات والمعادن والأكسجين إلى الخلايا والأنسجة المختلفة.
- توفير الطاقة: في حالة نقص الكربوهيدرات والدهون، يمكن للجسم استخدام البروتين كمصدر للطاقة.
- تعزيز الشعور بالشبع: تناول البروتين يمكن أن يساعد في التحكم في الشهية والشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يساهم في إدارة الوزن بشكل أفضل.
- المساهمة في العمليات الحيوية: البروتينات تشارك في العديد من العمليات الحيوية الأخرى مثل تخثر الدم، توازن السوائل في الجسم، وتنظيم درجة الحموضة.
باختصار، البروتين ضروري للحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائفه بشكل سليم، ويجب تضمينه كجزء أساسي من النظام الغذائي اليومي.
لماذا يحتاج جسمك للبروتين؟
جسمك يحتاج للبروتين لأسباب عديدة، وهي جوهرية لصحتك العامة ووظائف جسمك. إليك بعض الأسباب التي توضح لماذا يحتاج جسمك للبروتين:
- بناء الأنسجة: البروتين يساعد في بناء وصيانة الأنسجة في جسمك، بما في ذلك العضلات والجلد والشعر والأظافر. بعد التمرين أو الإصابة، يستخدم جسمك البروتين لإصلاح الأنسجة المتضررة.
- صنع الهرمونات والإنزيمات: يعمل البروتين على تكوين الهرمونات التي تسيطر على الوظائف الحيوية المختلفة في الجسم، والإنزيمات التي تساعد في عمليات الهضم والتفاعلات الكيميائية الأخرى.
- دعم جهاز المناعة: البروتينات تلعب دورًا مهمًا في بناء الأجسام المضادة والخلايا المناعية، مما يعزز قوة جهاز المناعة ويساعد في مكافحة العدوى والأمراض.
- توفير الطاقة: في حالة نقص الكربوهيدرات والدهون، يمكن لجسمك استخدام البروتين كمصدر للطاقة لتلبية احتياجاته الحرارية.
- المساهمة في التوازن الهيدروليكي: البروتينات تلعب دورًا في توزيع السوائل في الجسم والحفاظ على توازن السوائل والمعادن، مما يسهم في الحفاظ على ضغط الدم ووظائف الخلايا.
باختصار، البروتينات ضرورية لصحة الجسم ووظائفه الحيوية، ويجب تضمين كميات كافية منها في النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة جيدة وأداء جسم متوازن.
أفضل أنواع البروتين للجسم من هدف الرشاقة
قولد إديشن واي بروتين+كرياتين نكهة الشوكولاتة 2.270 جرام 75 سكوب
قولد اديشن بري ورك اوت بنكهة الشكولاتة غذاء تكميلي مخصص للرياضيين (أحماض أمينية، فيتامينات) مع بدائل السكر
كل عبوة تحتوي على 75 سكوب من مزيج متكامل من البروتين المعزول والبروتين المركز والمستخلص مصدره من حليب الأبقار بالإضافة الى كریاتین المونوھیدرات وإلى جرعة عالية من الأحماض الأمينية بالإضافة للإنزيمات الهاضمة(إنزيم اللاكتيز -إنزيم البابين). مع خلو المنتج من الكوليسترول، والدھون المشبعة، و الجلوتين، واللاكتوز والاسبارتام الى جانب طعم الشوكولا الرائع.
كرياتين قولد اديشن بدون نكهة 500 جرام
الكرياتين:
الكرياتين يزيد من تركيز كمية البروتين في العضلات، مما يمنح العضلات قدرة أسرع على النمو.
يقلل من الألم الذي ينتج من التمارين الرياضية، فالتمارين الرياضية القاسية تتسبب بحدوث تمزق بالعضلات يسبب الألم الحاد، ووجود الكرياتين يقلل من نسبة حمض اللاكتيك الذي يتسبب بهذا الألم.
يزود عضلات الجسم بكمية عالية من الطاقة، وهذه الميّزة الأشهر لهذا الحمض، فعندما تزيد الطاقة بالعضلات يتمكن الرياضي من رفع الأثقال بشكل أسهل، كما أنه يتمكن من بناء كتلة عضلية بوقت أقل. يسحب الماء الموجود في العضلات.
ويقوم متجر هدف الرشاقة مجموعة من الاشتراكات والانظمة الغذائية التي تساعدك على اختيار افضل نظام غذائي لك ومنهم باقة الهدف وباقة التميز احصل عليهم الان بأفضل الاسعار.