رجيم الطوارئ: كيف تفقد الوزن قبل المناسبات
في بعض الأحيان، قد تظهر مناسبات مفاجئة تتطلب التخلص من بعض الدهون الزائدة في وقت قصير، خاصة خلال فصل الصيف حيث تزداد المناسبات. في مثل هذه الحالات، يعتبر "رجيم الطوارئ" أو "رجيم المناسبات" حلاً سريعًا يمكن من خلاله فقدان بضعة كيلوغرامات خلال فترة قصيرة، تتراوح بين 4 إلى 7 أيام.
خصائص رجيم الطوارئ:
- يعتمد على تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية.
- تنظيم الوجبات بشكل صارم لزيادة معدلات الحرق في الجسم.
- مناسب لفترات قصيرة فقط ولا يُنصح بتجاوزه لمدة تزيد عن أسبوع.
أنظمة رجيم الطوارئ:
1. نظام الحمية الموحدة (لـ 4 أيام كحد أقصى):
يتيح تناول نفس النوع من الطعام طوال اليوم، وتشمل الخيارات:
- اليوم الأول: دجاج مشوي مع سلطة بأي كمية.
- اليوم الثاني: سمك مشوي مع سلطة بأي كمية.
- اليوم الثالث: زبادي وتفاح طوال اليوم.
- اليوم الرابع: بيض مسلوق وسلطة.
2. رجيم الطوارئ (لمدة 7 أيام كحد أقصى):
اليوم الأول:
- الإفطار: رقائق الحمص + قطعة جبن قريش + كوب حليب.
- الغداء: تونة مصفاة + سلطة خضراء + توست أسمر.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان + كوب زبادي.
اليوم الثاني:
- الإفطار: 4 ملاعق فول بالليمون + موزة + كوب قهوة.
- الغداء: سمكة مشوية + خضروات مشوية (بروكلي، جزر).
- العشاء: كوب زبادي + سلطة.
اليوم الثالث:
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان + تفاحة + كوب نسكافيه.
- الغداء: نصف دجاجة مشوية + حساء خضروات.
- العشاء: سلطة فواكه + كوب حليب.
ملاحظات هامة:
- مدة الرجيم: لا يُنصح بالاستمرار على هذا النظام لأكثر من 3-4 أيام في حالة الحمية الموحدة، أو 7 أيام كحد أقصى في حالة الرجيم المتنوع.
- الموانع: يمنع اتباع هذا الرجيم من قبل الحوامل، المرضعات، ومرضى السكري والضغط.
- الهدف الأساسي: هذا الرجيم يُعتبر حلًا مؤقتًا لخفض الوزن السريع قبل المناسبات، وليس بديلاً لنظام غذائي صحي طويل الأمد.