شوكولاته صحيه هي نوع من الشوكولاته التي تحتوي على مكونات صحية ومفيدة للصحة. عندما يتعلق الأمر بالشوكولاتة الصحية، هناك بعض النقاط التي يجب النظر فيها
اهم 5 نقاط التي يجب النظر فيها عند اختيار افضل شوكولاته صحيه
الكاكاو ذو النسبة العالية : تحتوي شوكولاته صحيه عادةً على نسبة عالية من الكاكاو. الكاكاو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب وتقوية جهاز المناعة.
السكر المنخفض : تحتوي شوكولاته صحيه على كمية منخفضة من السكر أو يتم استخدام محليات صحية بديلة للسكر مثل الستيفيا أو الإريثريتول. هذا يساعد في تجنب زيادة مستويات السكر في الدم.
الدهون الصحية : بعض أنواع شوكولاته صحيه تحتوي على الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند أو زبدة الكاكاو الطبيعية. هذه الدهون الصحية مفيدة لصحة القلب وتساعد على امتصاص مضادات الأكسدة من الكاكاو.
الإضافات الصحية : يمكن أن تحتوي شوكولاته صحيه على إضافات صحية مثل الفواكه المجففة، والمكسرات، والبذور. هذه الإضافات تعزز قيمة التغذية وتوفر الألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى .
مع ذلك، يجب الانتباه إلى أن شوكولاته صحيه لا تعني أنه يمكن استهلاكها بكميات كبيرة. الشوكولاتة لا تزال تحتوي على سعرات حرارية وقد يكون لها تأثير على مستويات السكر في الدم. يجب الاعتدال في استهلاك الشوكولاتة وتضمينها ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع.
عند اختيار شوكولاته صحيه ، يمكنك قراءة المكونات الموجودة على العبوة والتأكد من أنها تتوافق مع احتياجاتك الغذائية وتوجهاتك الصحية. قد يكون من الأفضل استشارة خبير التغذية أو الطبيب للحصول على توجيهات مخصصة ونصائح تتناسب مع حالتك الصحية الفردية
اهم اشكال وانواع شوكولاته صحيه المختلفة
الشوكولاتة الداكنة : تُعتبر الشوكولاتة الداكنة أحد الأنواع الشهيرة للشوكولاتة الصحية. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو ونسبة منخفضة من السكر. تحتوي عادةً على ما بين 70-90% من الكاكاو وتعتبر مصدرًا جيدًا للمضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الأمراض المزمنة.
الشوكولاتة النباتية : توجد اليوم العديد من الشوكولاتة النباتية التي تصنع من مكونات نباتية بدون منتجات حيوانية. تستخدم بديلات الحليب النباتية مثل حليب اللوز وحليب جوز الهند بدلاً من الحليب الحيواني. كما يتم استخدام محليات السكر النباتية مثل سكر جوز الهند أو سكر القيقب في بعض الحالات. هذه الشوكولاتة مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يعانون من حساسية للمنتجات الحيوانية.
الشوكولاتة الخالية من السكر : توجد أيضًا الشوكولاتة الخالية من السكر المضاف. يتم استبدال السكر بمحليات صحية مثل الستيفيا أو الإريثريتول أو العسل الطبيعي. تكون هذه الشوكولاتة خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون تقليل استهلاك السكر أو الذين يعانون من مرض السكري.
الشوكولاتة العضوية : تُعتبر الشوكولاتة العضوية بديلاً صحيًا للشوكولاتة التقليدية. يتم زراعة الكاكاو ومكوناتها بدون استخدام المبيدات الحشرية والأسمدة الكيميائية. تحتوي الشوكولاتة العضوية على مكونات طبيعية وصحية وتُعتبر خيارًا مفضلاً للأشخاص الذين يهتمون بالمنتجات العضوية.
بغض النظر عن نوع الشوكولاتة الصحية التي تختارها، يجب الالتزام بالاعتدال في استهلاكها ومراقبة مستويات السكر في الدم. قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب لتحديد الكمية
افضل انواع شوكولاته صحيه المقدمة من هدف الرشاقة
بورن وينر كوكيز ديولكس شوكولاته شيب (75 جم)
تعد هذه الكوكيز خيارًا ممتازًا لعشاق الشوكولاتة الداكنة، حيث تحتوي على قطع شوكولاتة شيب لذيذة بدون سكر مضاف. مثالية كوجبة خفيفة سريعة تضمن لك التمتع بطعم الشوكولاتة دون القلق بشأن السكر الزائد.
بورن وينر وي بروتين مع الإنزيم الهاضم (30 جم)
هذا السناك غني بالبروتين و خالي من اللاكتوز، ما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. يحتوي على شوكولاته دارك بدون سكر مضاف، مما يوفر لك طاقة مستدامة ويساعد في دعم عملية الهضم بفضل الإنزيمات الهاضمة المضافة.
بورن وينر بروتين بار بوست (55 جم) - شوكولاتة ترفل
إذا كنت تبحث عن بروتين بار يجمع بين الطعم الفاخر والفوائد الصحية، فإن بورن وينر بروتين بار بوست شوكولاتة الترفل هو الخيار الأمثل. يحتوي على شوكولاتة داكنة غنية بالنكهة بدون سكر مضاف، مما يجعله مثالياً للاستمتاع به بعد التمرين أو كوجبة خفيفة خلال اليوم.
بورن وينر بروتين بار اكتيف (60 جم) - دبل شوكلاتة
يقدم لك هذا البروتين بار طعم الشوكولاتة المكثف بفضل نكهة الدبل شوكولاتة، وهو خالٍ من السكر المضاف. مثالي للأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى وجبة خفيفة غنية بالبروتين والطاقة لدعم أدائهم الرياضي.