جرعة القهوة الخضراء في اليوم أساسية كي لا تحصل على كمية أكبر من اللازم، فرغم فوائدها الكثيرة إلا أن أي شيء حين يزيد عن حده قد يُصبح مضرًا في النهاية، وبالطبع القهوة ليست خطيرة إلا أنه يجب الالتزام بالجرعة الصحيحة.
جرعة القهوة الخضراء لتحقيق الرشاقة
تُحدد جرعة أقراص القهوة الخضراء اللازمة يوميًا وفقًا لتركيز وكمية حمض الكلوروجينيك الذي يحتوي عليه المنتج. عند شراء منتجات التخسيس بالقهوة الخضراء التي تحتوي على 10% من حمض الكلوروجينيك، فإن تركيز حبوب التخسيس بالقهوة الخضراء التي يجب تناولها يوميًا يتراوح من 1250 إلى 2900 مجم يوميًا.
يوصي الأطباء بتناول 700 إلى 1450 مجم من أقراص القهوة الخضراء التي تحتوي على حمض الكلوروجينيك بنسبة 20%، بينما يوصى بتناول 300 إلى 750 مجم من حبوب القهوة الخضراء التي تحتوي على حمض الكلوروجينيك بنسبة 60%. يمكنك الحصول على أفضل قهوة خضراء من متجر هدف الرشاقة.
لماذا تُعد جرعة القهوة الخضراء مهمة؟
يجب التقيد دائمًا بالجرعة التي يذكرها الطبيب أو على ظهر العبوة لتجنب خطر الجرعة الزائدة. تجدر الإشارة إلى أن معظم الآثار الجانبية التي تسببها حبوب البن الخضراء عادة ما تكون ناجمة عن التركيز العالي للكافيين في القهوة الخضراء.
- يُنصح النساء اللاتي يعانين من الأرق أو اضطرابات النوم بالامتناع عن تناول حبوب القهوة الخضراء للتخسيس، حيث أن كمية الكافيين العالية في هذه المنتجات قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- المرضى الذين يعانون من ضغط الدم أو أمراض الكلى أو أمراض القلب أو السكري يجب عليهم الامتناع عن تناول حبوب القهوة الخضراء إلا بعد استشارة الطبيب لتحديد مدى ملاءمتها لحالتهم الصحية.
- يعاني بعض المرضى من صداع شديد وطنين مستمر مع الجرعات الزائدة.
- يعاني مرضى الاضطرابات المعدية مثل القيء والغثيان من الكميات الكبيرة منها.
- يشكو العديد من المرضى من تهيج المعدة بعد تناول حبوب البن الأخضر لفقدان الوزن إذا كانت بكميات كبيرة.
- يجب على النساء الحوامل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، والنساء اللاتي يعتمدن على الرضاعة الطبيعية، الامتناع عن تناول حبوب القهوة الخضراء.
- قد يعاني المرضى من بعض التغيرات المزاجية مثل الغضب والعصبية.
- أحيانًا تسبب أقراص التخسيس بالقهوة الخضراء زيادة في معدل ضربات القلب إذا كانت بكميات كبيرة جدًا.
- عادةً ما تسبب أقراص التخسيس بالقهوة الخضراء زيادة في معدل التبول.
- تناول أقراص القهوة الخضراء لحرق الدهون قد يتداخل مع امتصاص العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي مثل الزنك والبوتاسيوم والحديد، وقد يسبب آثارًا جانبية خطيرة على صحة المريض.
ما هي القهوة الخضراء؟ وفيم تستخدم؟
من المعروف أن القهوة الخضراء تعمل على خفض مستويات الجلوكوز في الدم بفضل حمض الكلوروجينيك وتحفيز عملية الأيض التي يسببها الكافيين.
تعمل القهوة الخضراء على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، وبسبب هذه الخصائص، ولا تلعب دوراً في خفض ضغط الدم فحسب، بل لها تأثير في إنقاص الوزن، ولذلك يُنصح بتناولها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرضى السكري والزهايمر.
وتشير الدراسات إلى أن الاستهلاك اليومي لمستخلص القهوة الخضراء لمدة 8-12 أسبوعًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن من 2-4 كجم.
تشير دراسة أجريت في اليابان إلى أن الاستهلاك اليومي لمستخلص القهوة الخضراء الذي يحتوي على 50-140 ملليغرام من حمض الكلوروجينيك لمدة 4-12 أسبوعًا قد يقلل من ضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف.
يجب أن تحصل على جرعة القهوة الخضراء المناسبة وهذا كي تتمكن من حصد الفوائد التي بها، دون التعرض للأضرار التي قد تكون ناجمة عنها. يمكنك الحصول علي افضل منتجات التخسيس من هنا
و يمكنك الان حجز استشاره مجانا مع اخصائين التغذية بمركز هدف الرشاقه لتحديد افضل دايت مناسب لجسمك