ربما ترغب في التخلص من الوزن حتى تشعر بصحة أفضل، أو الحصول على جسم رشيق، مهما كان هدفك، هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها تسريع عملية إنقاص الوزن. تابع القراءة لتتعرف على أفضل الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لحرق المزيد من الدهون، والوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، كما سنقدم افضل منتج تخسيس من تو فتنس.
افضل منتج تخسيس
قبل طرح افضل منتج تخسيس من متجر تو فتنس، سوف نتحدث عن طرق التخسيس و فوائد الصيام المتقطع لتخسيس وحرق الدهون.
الصيام المتقطع لتخسيس وحرق الدهون
هل تجنب تناول الوجبات فكرة جيدة لفقدان الوزن أو أنه خطأ؟ أحد طرق إنقاص الوزن بجانب افضل منتج تخسيس التي أثبتت فعاليتها هو الصيام المتقطع أي الامتناع عن تناول الأطعمة أو المشروبات لفترة معينة من الوقت. ولكن هل الصيام المتقطع وسيلة صحية لإنقاص الوزن؟
الأساليب الثلاثة الشائعة للصيام المتقطع هي:
- صيام اليوم البديل: تناول الطعام في أحد الأيام ثم صوم تمامًا أو تناول وجبة صغيرة واحدة في اليوم التالي. عادة، تحتوي هذه الوجبة اعلى أقل من 500 سعرة حرارية.
- 5-2 الصيام: تناول الطعام خمسة أيام في الأسبوع وصيام يومين في الأسبوع.
- الصيام اليومي المحدود بالوقت: تناول الطعام بشكل طبيعي ولكن فقط خلال فترة ثماني ساعات كل يوم. على سبيل المثال، تخطي وجبة الإفطار، ولكن تناول الغداء في الساعة 11 صباحًا والعشاء بحلول الساعة 7 مساءً.
فوائد الصيام المتقطع
هل يمكن للصيام المتقطع أن يحسن صحتك؟ وجدت العديد من الأبحاث أن الصيام المتقطع لفقدان الوزن قد يكون له بعض الفوائد على المدى القصير.
- يقوم الصيام المتقطع بحدوث الحالة الكيتوزية وهي حالة تحدث عندما يكون نسبة الجلوكوز قليلة في الجسم حتى يحصل على الطاقة اللازمة، مما يلجأ إلى تحطيم الدهون المخزنة، وهذا يسبب زيادة في المواد التي تسمى الكيتونات، إلى جانب استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية بشكل عام، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن، كما تشير الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع له نفس فعالية تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
- يؤثر الصيام أيضًا على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والتي قد تعمل على تقليل الالتهاب، بالإضافة إلى تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم والاستجابة للضغط البدني. تظهر بعض الأبحاث أن هذا قد يحسن الحالات المرتبطة بالالتهابات مثل التهاب المفاصل والربو والتصلب المتعدد.
أساسيات حرق الدهون
لتفقد الدهون في الجسم، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكله. بمعنى آخر، تحتاج إلى خلق عجز في السعرات الحرارية، بحيث يستخدم جسمك طاقته المخزنة والتي يتم تخزينها على شكل دهون لتغذية نشاطك.
نصائح أساسية لإنقاص الوزن بنجاح:
- لا تأكل أثناء الوقوف أو مشاهدة التلفاز، حيث تناول الطعام أثناء الوقوف قد يمنع الهضم السليم والجلوس لتناول وجبة يمكنه أن يستهلك المزيد من الطعام أيضًا. كلا الوضعين قد يزيدان الشهية دون سابق إنذار.
- تناول الأطعمة ببطء، ومضغ الطعام جيداً قبل بلعه، لأن هذا يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن، عادة ما يستغرق الدماغ ما لا يقل عن 15 دقيقة لإدراك الشبع من استهلاك الطعام، كما أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن يميلون إلى مضغ طعامهم بشكل أقل من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
- يجب التوقف عن الأكل فور الشعور بالشبع، إذا بدأت تشعر بالشبع، فلا تجبر نفسك على الاستمرار في تناول الطعام لأي سبب من الأسباب.
- يجب تجنب تخطي وجبات الطعام بشكل صارم، حيث يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
- من المهم قراءة الملصقات الغذائية دائمًا للتأكد من اختيار المنتجات منخفضة السعرات الحرارية.
افضل منتجات تخسيس من هدف الرشاقه :
- لايت كوفي الحارقه للدهون 2*1(المنتج الاصلى): واحدّ من أفضل المنتجات الفعالة التي تعزز من عملية حرق الدهون، يتميز بمذاقه الذي لا يقاوم حيث يجمع بين مذاق القهوة اللذيذ وبين المكونات الصحية التي تعمل على تعزيز عملية حرق الدهون، كما يحتوي على العديد من المكونات التي تمنحك الطاقة التي تساعدك على إتمام مهامك اليومية بنشاط وحيوية.
- لايت كوفي 3*1: مشروب صحي آمن يعمل على زيادة معدل حرق الدهون، فبالرغم أنه يتميز بمذاقه الشهي اللذيذ ومكوناته الصحية، إلا أنه من المشروبات التي تساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم، هذا ناهيك عن الفوائد العديدة التي يوفرها لصحتك بشكل عام، هذا فضلًا عن كونه من المشروبات سريعة التحضير التي يُمكنك الاستمتاع بها في الصباح الباكر.
- مكس حبوب القمح: لا تحتاج إلى القيام بعملية تكميم المعدة وأن تُعرض صحتك للكثير من المشاكل، وذلك لأننا وفرنا لك افضل منتج لخسارة الوزن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل آمن، وفي ذات الوقت يعزز من عملية حرق الدهون التي تتراكم بالجسم، ويمنح الشعور بالشبع لأطول وقت، كما أنه مصنوع من مكونات تعزز كن الطاقة بشكل صحي، لتتجنب الأعراض المزعجة الناتجة عن خسارة الوزن مثل الإجهاد والإرهاق وغيرها من الأعراض المزعجة.
- شاي ريفيرا لتقليل الشهية: يعدّ من أهم الحلول السحرية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون التي تتراكم بالجسم، وهذا يرجع إلى أنها تحتوي على أعشاب فعالة وتركيبات صحية تعمل على التقليل من الشهية، ومساعدة الجسم على التخلص من السموم التي تتراكم بالجسم، وخاصةً تلك المحتبسة، وذلك للتحكم في الاضرار التي يُمكن أن تلحقها تلك الاضرار بالأجهزة الحيوية بالجسم، مما يمنحك جسم صحي ممشوق خالي من الدهون الغير صحية العنيدة، لتتألقي بوزن صحي وآمن.
- *جول فيت كوفي هي 6 منتجات تنحيف بمنتج واحد وهي الاقوى عالميا
- فهي مليئة بمركبات مكافحة الدهون
- ومن فوائدها العديدة تساعد علي :
- *رفع معدل الحرق ونزول الدهون
- *كسر ثبات الوزن
- *تنظيف القولون
- *تساعد في التخلص من الدهون الحشويه
- *تنظيف الكبد الدهني والتكيسات
- *تزيد النشاط وترفع الطاقه
- *تقليل الكولسترول الضار
- *تقليل الشهيه
- *تحتوي على مضادات اكسده
- *بديل الطبيعي والاقوي ل ابر الاوزمبك والمنجارو
- *ضمان نزول الوزن مع جول فيت كوفي
أطعمة تساعد على فقدان الوزن
ماذا يجب أن آكل للتخلص من دهون البطن بين عشية وضحاها؟
للمساعدة في إنقاص الوزن، يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الشائعة أدناه، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن:
- ريسفيراترول: يمكن العثور عليه بكثرة في الفواكه، وزبدة الفول السوداني، والشوكولاتة الداكنة، وهذا يبطئ تراكم الدهون في الجسم.
- الفواكه الحمراء: كلما كان لونها أعمق، كلما كانت أكثر فعالية في إيقاف جينات السمنة، حيث يمكن أن تكون الفواكه الحمراء، مثل التفاح، من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها.
- الكولين: يعتقد الباحثون أنه يوقف الجينات المسؤولة عن زيادة الدهون الحشوية، توجد هذه المغذيات بشكل شائع في البيض.
- التوابل والنكهات: قد تساعد القرفة والزنجبيل في تقليل التورم وإبطاء جينات الدهون.
- دقيق الشوفان: يعتبر الشوفان طريقة رائعة لتناول وجبة إفطار صحية، وإذا كان حلوًا قليلاً فقد يرضي رغبة الشخص في تناول الحلويات. يمكن للفاصوليا والأرز والشوفان والألياف الأخرى أن تعمل مع بكتيريا الأمعاء لإيقاف جينات مرض السكري.
- البروتين النباتي: يمكن العثور عليه في فول الصويا أو البازلاء أو المكسرات والبذور، مثل اللوز أو البقان أو بذور عباد الشمس. أيضًا، يمكن إضافة مسحوق البروتين النباتي إلى أي عصير للحصول على سعرات حرارية إضافية.
- اللحوم الخالية من الدهون: يمكن أن تساعد في الحفاظ على ارتفاع معدل التمثيل الغذائي، و تشمل اللحوم الخالية من الدهون صدور الدجاج منزوعة الجلد، أو جزء اللحم الأبيض من الديك الرومي، أو قطع اللحم البقري الخالية من الدهون.
يمكن أن تساعد الخضروات الورقية والشاي الأخضر والخضروات ذات الألوان الزاهية على تقليل التورم وإيقاف جينات تخزين الدهون، كما تضيف الخضروات الملونة الزاهية أيضًا لونًا وطعمًا مقرمشًا إلى الوجبات، كما تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من الدهون الحشوية لأنه منخفض السعرات الحرارية، ويقلل بشكل فعال من دهون البطن.
إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يعني أيضًا استهلاك المزيد من البروتين، حيث تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والأسماك والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات واللحوم ومنتجات الألبان يؤدي إلى تقليل الدهون في البطن بشكل عام وزيادة الشبع وزيادة وظيفة التمثيل الغذائي.
تعد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى الوجبات أيضًا أمرًا أساسيًا في التخلص من الدهون في الجسم، حيث أن المصادر الجيدة للألياف هي الأطعمة، مثل البقوليات والشوفان وقشر السيليوم وبذور الشيا وكذلك الخضار والفواكه.
بالنسبة للأشخاص الذين تقدموا في العمر، يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة، حيث يحدث هذا لعدة أسباب، منها زيادة مستويات التوتر وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي وفقدان العضلات الحتمي بسبب التقدم في السن. على الرغم من أن فقدان الوزن أمر صعب للغاية، إلا أن عادات الأكل الصحية تظل عاملاً حاسماً لتحقيق الأهداف المحددة منه، بالإضافة إلى ذلك، إذا تم اتباع نظام غذائي معين وشراء افضل منتج تخسيس مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على الأقل 50 دقيقة في الأسبوع لا يساعد على فقدان الوزن فقطـ بل يمكن الحصول على صحة أفضل أيضًا. يمكنك الحصول علي افضل منتجات التخسيس من هنا
يمكنك الان حجز استشاره مجانا مع اخصائين التغذية بمركز هدف الرشاقه لتحديد افضل دايت مناسب لجسمك